Обратите все ваше внимание на собственные реакции и скажите себе слово «кризис». Как вы себя почувствовали? Скорее всего, большинство скажет о тревожных эмоциях и неприятных симптомах в теле. Такие слова-триггеры вызывают в нас автоматические реакции, и чем чаще мы с такими триггерами сталкиваемся, тем больше стресса.
Новости, страшилки от друзей, прогнозы, словно пусковые кнопки, дают ход нашим тревожным мыслям. Кошмары в нашей голове, негативные предсказания, оценки по типу «все вообще ужасно и беспросветно» естественным образом приводят к телесным реакциям. Ведь наша психика обязана сигнализировать об опасности, приводить тело в боевую готовность, выдавать нам команду на выживание: «бей, беги или замри». Но современному человек непонятно, почему он настолько напряжен: «Я хочу расслабления и тишины! Я должен срочно вернуть себе баланс». Вот так мы сначала тревожились о первой проблеме, а теперь еще создали вторую — переживания о собственных переживаниях. Будем фокусироваться и на внешних угрозах, и на своем состоянии — размышляя о кризисе внешнем, подогреваем кризис внутренний. Неудивительно здесь прийти к выводу «я ничего не контролирую». Привет, чувство беспомощности и безнадежности.
Новости, страшилки от друзей, прогнозы, словно пусковые кнопки, дают ход нашим тревожным мыслям. Кошмары в нашей голове, негативные предсказания, оценки по типу «все вообще ужасно и беспросветно» естественным образом приводят к телесным реакциям.
Кто-то спросит, как перестать тревожиться и обрести силу?
Первое правило — позволить себе беспокоиться. Требуя от себя полного спокойствия, вы проиграете своим правилам. Наша тревога, страх и другие эмоции помогают нам тысячелетиями. Пытаясь их выключить, убежать от них или заглушить, мы часто лишь еще больше дестабилизируемся.
Берем бумагу и ручку и продумываем самую плохую развязку. Не игнорируйте эту неприятную технику — дойдите до конца в своих переживаниях о бизнесе, представьте, что, возможно, вам даже придется закрыть бизнес. Второй шаг, если самое плохое, чего вы опасаетесь, все же случится, то в чем будет заключаться ваш план? Напишите конкретные меры, которые вам доступны.