По всем вопросам звоните:

+7 495 274-22-22

УДК: 618.9

Влияние релаксационных техник на психологическое состояние человека

Шушпанова Т. Н. главная медицинская сестра, ОГАУЗ «Cанаторий «Красиво», 309360 Белгородская область, Борисовский район, хутор Никольский, д. 1А. E-mail: tatyana.schuschpanova2017@yandex.ru

Многолетний опыт свидетельствует: гораздо полезнее, используя резервные возможности организма, овладеть методам сознательной и активной саморегуляции. Это позволяет более спокойно реагировать на стресс, что значит научиться управлять стрессом вопреки естественной автоматической реакции, и ответом является саморегулирование, или, как говорят врачи, расслабление.

Литература:

1. Карпенко, Л. А. Краткий психологический словарь / Л. А. Карпенко, А. В. Петровский, М. Г. Ярошевский. — Ростов-н/Д: «ФЕНИКС», 2017. — 431 с.

2. Кондаков, И. М. Психологический словарь / И. М. Кондаков. — М., 2000. — 783 с.

3. Бенсон, Г. Чудо релаксации / Г. Бенсон. — М., 2014. — 29 с.

4. Зиналиева, Н. К. Релаксационные упражнения как условие снижения тревожности у студентовпсихологов / Н. К. Зиналиева., С. Б. Тайсаева // Проблемы и инновации современного общества: III международная научно-практическая конференция. — Астрахань, 2011. — 5 с.

5. Зиналиева, Н. К. Профессиональная подготовка будущих психологов и ее роль в развитии межличностной коммуникации / Н. К. Зиналиева // Вестник Астраханского государственного технического университета. — 2007. — № 5. — С. 147–151.

Сегодняшний «естественный» образ жизни с его обычной гиподинамией не дает стимула для активного реагирования. Для нас реакция «выхода из ситуации» становится всё более привычной. Сочетание неадекватного образа жизни с биохимической и гормональной реакцией на стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

В последние годы темп жизни чрезмерно возрос, вместе с чем увеличилась психоэмоциональная нагрузка на нервную систему человека. С другой стороны, человек не испытывает достаточного объема обязательной физической активности, который будет сбалансирован психоэмоционально. Человеку нужны дополнительные стимулы для преодоления возникающих в нем неблагоприятных психологических условий. Одним из таких методов снятия стресса является расслабление.

Методы мышечной релаксации исторически являются самыми ранними методами телесно-ориентированной психотерапии и до сих пор остаются ее основными методами. В основе возникновения релаксационных техник лежат восточные духовные и религиозные практики.

И. М. Кондаков в психологическом словаре указывает, что в ряде случаев необходима релаксация, и для ее обеспечения разрабатываются специальные методики. В последние годы для обеспечения начала релаксации широко используются различные варианты биологической обратной связи [2].

Г. Бенсон писал, что эта «обратная сторона медали» менее описана в литературе — противоположный по направлению набор регулярных регуляторных сдвигов, призванных нейтрализовать, сбалансировать изменения в организме, вызванные острым стрессом [3].

Способность регулировать психические процессы и состояния была отмечена в работах Аристотеля. Впервые идея регулирования как особого самостоятельного процесса была сформулирована в работах И. М. Сеченова. Он искал специфические механизмы, лежащие в основе способности человека контролировать свои действия: индуцировать или ингибировать их. С его точки зрения, чувственные возбуждения, мысли и нравственные чувства придают определенный смысл человеческим действиям, тем самым осуществляют их регулирование.

Для Цитирования:
Шушпанова Т. Н., Влияние релаксационных техник на психологическое состояние человека. Медсестра. 2019;9.
Полная версия статьи доступна подписчикам журнала
Язык статьи:
Действия с выбранными: