Существуют две крайности: или провести свое свободное время в роли овоща, лежа на диване и бездумно пересматривая сериалы, или кардинально сменить вид деятельности и, например, все выходные вскапывать грядки на даче.
Минус первого варианта — отсутствие физической активности, и особенно это касается офисных сотрудников. Приходя домой после напряженного рабочего дня, мы испытываем ощущение «валюсь с ног от усталости». Но усталость эта не физическая, а эмоциональная. А значит, лучший вариант отдыха при таком состоянии — физическая активность. Это могут быть пробежка, плавание в бассейне или просто прогулка перед сном.
Что же не так со вторым вариантом, ведь все знают, что лучший отдых — это смена вида деятельности? Проблема в том, что слишком большая физическая нагрузка может усугубить ситуацию. К эмоциональной перегрузке прибавится еще и физическая усталость, и бороться вам придется сразу с двумя этими факторами.
Итак, как же найти золотую середину и научиться отдыхать правильно? Вариант особо не напрягаться на работе, чтобы и отдыхать не требовалось, нам не подходит. Значит, нужно уметь работать так, чтобы и делать максимально много, и при этом еще распределять силы на всю рабочую неделю.
Давайте сначала научимся в круговороте рабочих будней выделять время для отдыха. Когда это можно сделать? Конечно, в обеденный перерыв. Постарайтесь организовать его так, чтобы оставалось время отдохнуть. Можно просто посидеть несколько минут с закрытыми глазами, а можно выйти на 5–10 минут на улицу, посидеть на скамейке или пройтись неспешным шагом. Так вы убиваете сразу двух зайцев: дышите свежим воздухом и заодно отдыхаете от офисной суеты. А если недалеко от дома или рядом с вашей работой есть бассейн — не упускайте эту возможность зарядиться там энергией.
Конечно, вернувшись с работы, можно немного полежать, чтобы отдохнули ноги. Но только недолго! Ведь на вечер можно запланировать так много занятий, которые помогут вам отдохнуть намного эффективнее. Вариантов множество: сходить в спортзал на тренировку; позвать друзей в кино или в кафе; посвятить вечер себе — почитать интересную книгу, посмотреть любимый фильм, побаловать себя спа-процедурами; приготовить что-нибудь вкусное; уделить время своему хобби. И главное, что все эти варианты не требуют много усилий, но помогут отвлечься от рабочих дел.