Спортсменам часто приходится иметь дело с сильными наклонами и поворотами тела, прыжками, поднятием тяжестей. Если большинство травм шейного отдела позвоночника носят острый характер, то повреждения поясничного отдела чаще всего являются результатом повторяющихся микротравм.
Следует выделить частые ошибки спортсменов, которые приводят к травмам позвоночника.
При неправильной технике выполнения наибольшую опасность для позвоночника представляют базовые упражнения, при выполнении которых изменяется направление прикладываемой силы к позвоночному столбу спортсмена, что может вызвать изменение линии позвоночника. Смещаясь под весом штанги или иных утяжелителей, позвонки поясничного отдела приобретают чрезмерную подвижность и, как следствие, становятся более уязвимыми, при этом быстро снашиваются межпозвоночные диски.
Слишком большая силовая нагрузка приведет к травме при неправильном приложении вектора силы тяжести к позвоночнику спортсмена. Это наблюдается при неправильном поднятии рывком слишком большого веса. Прямое вертикальное приложение действующей внешней силы к позвоночнику особенно опасно, так как может привести к компрессионному перелому позвоночника.
Растяжение связок и соединительных тканей, вывих позвонков случаются в результате поднятия тяжести, воздействующей на позвоночник посредством силы, направленной под углом.
Недостаточное восстановление организма после силовой тренировки может вызвать дистрофические процессы фиброзного кольца дисков, удерживающих пульпозное ядро, что грозит получением грыжи межпозвоночного диска. При неправильном чередовании тренировочного процесса и отдыха, а также при неразумном дозировании физической нагрузки ткани фиброзных колец, имеющих эластичную структуру, не способны полностью восстанавливаться.
Наибольшим риском спровоцировать травму может стать интенсивное обучение молодых спортсменов, когда чрезмерная нагрузка выходит далеко за пределы юного организма.
Одна из распространенных причин позвоночных травм — дисбаланс распределения силовой нагрузки различных групп мышц. Так, например, слабые группы мышц брюшного пресса способствуют развитию лордоза в поясничном отделе, что в дальнейшем приводит к неравномерному распределению физической нагрузки.