— Вера Вадимовна, начнем с набившей оскомину темы — вынужденного перехода многих наших работающих граждан на дистанционный режим. Если поначалу россияне ловили плюсы от относительной свободы, то затем у них возникло ощущение «домашней клетки». Как в этом случае избегать смятения, ощущения закрытого пространства, а также потери уверенности при возвращении в коллектив и обычный трудовой ритм?
— Вы не можете избежать ощущения закрытого пространства, когда вы в нем находитесь. И здесь, мне кажется, трудности, связанные с рабочими моментами, отходят на второй план по сравнению с семейными. Это ведь серьезный кризис, когда жизнь семьи так радикально меняется. Все привычные расписания и уклады сломаны, разные поколения вынуждены общаться долго и тесно.
Ограничения свободы, опасения за свое здоровье, неопределенность будущего — это серьезный стресс. И если все, что вас при этом беспокоит, — это лишь смятение и неуверенность в способности быстро вернуться в рабочий ритм, вам невероятно повезло. Скорее всего, вы по очереди будете испытывать агрессию, тревогу и апатию. И, самое главное, это совершенно нормально.
И вот с этого нужно начать. Сказать себе: да, я боюсь, меня все бесят, мне все надоело. И это не потому что со мной что-то не так, это адекватные чувства в такой ситуации. И переживания по поводу работы — скорее следствие этих глубоких чувств.
Следующий шаг — понять, что и все остальные члены семьи переживают то же самое. И ваши коллеги, кстати, тоже. Все находятся в одинаковых условиях, выбиты из привычной колеи. И когда карантин заканчивается, все на равных восстанавливают привычный режим. К тому же вы вернетесь к хорошо знакомой работе, с которой привыкли справляться. Для того чтобы освоиться заново, хватит нескольких дней. Так же как это происходит после отпуска.
Главная задача в период такого отрыва — восстановить и пополнять свои психические ресурсы. Это поможет и справиться с неприятными переживаниями, и, что архиважно, сохранить иммунитет. Что нам в этом поможет?