Артериальная гипертензия является важнейшим фактором риска основных сердечно-сосудистых заболеваний – инфаркта миокарда, мозгового инсульта, ИБС, КБС главным образом определяющих высокую смертность в нашей стране и во всем мире. Так, в 2010 году число умерших от болезни системы кровообращения в России составило 1429,4 в расчете на 100 тысяч населения. [1]
Анаэробные работа – это вид физической нагрузки, при которой мышечные движения совершаются за счет энергии полученной в ходе анаэробного гликолиза. Характерные примеры анаэробной двигательной деятельности — силовая подготовка и спринтерский бег. Силовая подготовка снижает факторы риска, связанные с ишемической болезнью сердца [10], сахарного диабета типа II [9], рака толстой кишки [12]. Также силовая подготовка предотвращает остеопороз [15], снижает жировую ткань [8], улучшает динамическую устойчивость и сохраняет функциональную способность[11], способствует психологическому благополучию [19].
Обзор литературы показывает [18], что прогрессия силовых показателей увеличивается по угасающей кривой (табл. 1).
В недалеком прошлом имелось ошибочное мнение о вероятном повышении АД вследствие силовой работы. Анализ ряда исследований, посвященных влиянию силовой тренировки, показал снижение АД на 2–4% у лиц, страдающих гипертонической болезнью [2].
По данным Американского колледжа спортивной медицины (АКСМ), основными методологическими переменными силового тренинга являются: интенсивность (величина отягощений), количество подходов и повторений (т. е. объем), интервалы между сетами, порядок упражнений, скорость движения и частота тренировок [5].
Силовые тренировки для больных гипертонической болезнью выполняются два раза в неделю. Увеличение частоты силовых занятий может быть использовано, однако степень дополнительных улучшений, как правило, весьма незначительная. Кроме того при периодичности силовых занятий 2 раза в неделю вероятность возникновения травм крайне мала [17].
Не рекомендовано использовать величину отягощений более 75% от одного повторного максимума (1ПМ) больным гипертонической болезнью, так как это приводит к опасным величинам САД и ДАД непосредственно на тренировке [21].