Вам грустно или вы погрязли в повседневной рутине? У всех нас бывают моменты, когда счастье кажется чем-то недостижимым. Для вас есть хорошая новость: вам не придется перекраивать всю свою жизнь, чтобы привнести в свои дни больше радости. Иногда она кроется в маленьких целенаправленных действиях, которые имеют для нас большое значение. Вот три приема, которыми вы можете воспользоваться прямо сейчас, чтобы почувствовать себя счастливее.
Будьте благодарны!
Благодарность — это сверхспособность для вашего психического здоровья. Я часто говорю клиентам, которых консультирую, что благодарность — это лекарство, от которого не бывает передозировки. Это мощное противоядие для тревоги, грусти, потери, горечи, потому что эти чувства не могут сосуществовать с благодарностью. Когда вы сосредоточены на том, что у вас идет хорошо, вы решительным образом меняете свою точку зрения и расход энергии.
Двигайтесь!
Когда вы увязли в эмоциях, физическая активность станет для вас в буквальном смысле выходом. Замечали ли вы, что ходьба, танцы под любимую песню или упражнения на растяжку могут улучшить настроение? Это не случайное совпадение. Во время движения высвобождаются эндорфины: эти химические вещества выступают природными улучшителями настроения. Но это не только про биологию. Движения тела позволяют почувствовать себя здесь и сейчас — физически и умственно. Одна из моих любимых напоминалок для самого себя и для клиентов: движение выводит вас из тупика.
Общайтесь!
Общение между людьми — один из самых действенных способов поднять настроение. Разговор с другом, звонок родственнику или просто болтовня с добродушным прохожим — общение напоминает нам, что мы не одиноки. У меня есть одна палочка-выручалочка, чтобы почувствовать себя лучше. Это поход в любимый сетевой магазин, известный своим крайне дружелюбным персоналом, который одевается в гавайские рубашки. Там меня немедленно окружают веселая музыка, яркие цвета и общество сотрудников, которые спешат поздороваться со мной. Каждый раз что-то в атмосфере магазина улучшает мое настроение. И это не только покупки; это пребывание в пространстве, наполненном позитивом.