Воздух в больших городах буквально пропитан установкой (в цифровой среде всего остального мира она проглядывает между строк): «Ты должен приносить пользу. Отдых — это роскошь или награда, а не потребность».
Марине 34, она работает маркетологом. Даже когда включает дома фильм, не может расслабиться: прямо во время просмотра проверяет почту, редактирует презентацию, отвечает коллеге в чате. Если просто лежит на диване, чувствует себя виноватой — ведь ничего не делает, тратит время «впустую». Из-за всего этого даже официальные выходные не приносят облегчения. Может, это и про вас?..
С переходом на удаленку (гибкий график, фриланс) рабочее и личное время начинают тесно переплетаться. Утро, вечер, будни, выходные — мозг постоянно «на работе».
Игорь — IT-специалист. Вроде бы закончил рабочий день, пошел готовить ужин, но все мысли — вокруг сложной задачи по проекту. Спать ложится, думая, как к ней подступиться на следующий день. И утром просыпается с ощущением, что вообще не отдохнул. Может, это и про вас?..
«Запойный» просмотр сериалов или роликов в «Ютубе», бесконечный скроллинг ленты соцсетей кажутся отдыхом, но на деле это лишь отвлечение. Мозг вынужден перерабатывать много визуальных и звуковых стимулов, из-за чего человек и так устает, а тут еще требуются дополнительные усилия, чтобы прекратить просмотр или скроллинг.
Ане 19, она учится в вузе. После занятий открывает «ВКонтакте» «на 10 минут», но залипает на два часа. Потом чувствует раздражение и усталость, голова как ватная. Не может вспомнить, что именно смотрела и почему это было важно. Удивляется, почему не «перезагрузилась», и с трудом соображает на занятиях на следующий день. Может, это и про вас?..
Люди так привыкают к постоянной стимуляции органов чувств, спешке и информационному фону, что тишина и бездействие вызывают тревогу. К этому добавляется страх упустить что-то важное, когда отключаешь Интернет и игнорируешь уведомления.
Ольга — HR-руководитель с солидным опытом. Она не раз выгорала, уходила в отпуск, чтобы восстановиться, и потому тщательно планирует отдых. На выходных пытается хотя бы час-другой ничего не делать — просто посидеть с чашкой чая на балконе. Но через пять минут вспоминает, что надо разобрать шкаф. «Ох, и посуда не помыта!» Еще через пять берет в руки телефон… И так каждый раз. Может, это и про вас?..