Секрет прост — нельзя доводить себя до состояния загнанной лошади, когда всё будет валиться из рук, а мозг будет отказываться запоминать какую-либо информацию. А для этого нужно заставлять себя отдыхать, особенно это актуально для трудоголиков. Только вот незадача — не все умеют правильно отдыхать. Существуют две крайности: или провести свое свободное время в роли овоща, лежа на диване и бездумно пересматривая сериалы, или кардинально сменить вид деятельности и, например, все выходные вскапывать грядки на даче.
Чем плох первый вариант? Отсутствием физической активности, особенно это касается офисных сотрудников. Приходя домой после напряженного рабочего дня, мы испытываем ощущение «валюсь с ног от усталости». Но только это не физическая усталость, а эмоциональная. А значит, лучший вариант отдыха при таком состоянии — физическая активность. Это могут быть пробежка, плавание в бассейне или просто спокойная прогулка перед сном.
Что не так со вторым вариантом, ведь все знают, что лучший отдых — это смена вида деятельности? Проблема в том, что слишком большая физическая нагрузка не поможет вам отдохнуть, а, наоборот, еще и усугубит ситуацию. К эмоциональной перегрузке прибавится еще и физическая усталость, и бороться вам придется сразу с двумя этими факторами. Всего должно быть в меру! Если выбрались на выходные на дачу, обязательно найдите время для отдыха — погуляйте, полюбуйтесь на свой сад, пофотографируйте природу, помедитируйте. И уверяю вас: после такого тайм-аута вы с удовольствием поработаете и на грядках. Да, вы устанете, конечно, но это будет приятная усталость.
Итак, как же найти золотую середину и научиться отдыхать правильно? Вариант особо не напрягаться на работе, чтобы и отдыхать не требовалось, нам не подходит. Значит, нужно уметь работать так, чтобы и делать максимально много, и при этом еще распределять силы на всю рабочую неделю.
Давайте сначала научимся в круговороте рабочих будней выделять время для отдыха. Когда это можно сделать? Конечно, в обеденный перерыв. Постарайтесь организовать его так, чтобы оставалось время отдохнуть. Не во всех офисах есть возможность немного подремать после обеда, но можно просто посидеть несколько минут с закрытыми глазами, помедитировать, а можно пойти еще дальше — буквально: выйти на 5–10 минут на улицу и посидеть на скамейке или пройтись неспешным шагом. Так вы убиваете сразу двух зайцев: дышите свежим воздухом и заодно отдыхаете от офисной суеты.