Возьмите паузу. Запретите себе любые резкие движения: решения, действия, слова. Постарайтесь воздержаться даже от мыслей в течение часа после получения неприятной новости. Прогуляйтесь в ближайшем сквере, выпейте кофе в спокойном молчании, поболтайте с коллегами.
Выпишите свои эмоции. В блокнот или в приложение на телефоне без цензуры «выложите» все, что думаете о руководителе, его уровне интеллекта и порядочности, его выборе и невнимательности к вашим достоинствам.
Не останавливайтесь, когда первые эмоции схлынут. Выпишите, что дальше будет приходить в голову:
• причины разочарования;
• мечты и планы, которым из-за отказа временно не суждено сбыться;
• версии того, почему ситуация сложилась не в вашу пользу.
Это пригодится позднее, когда придет время принимать решение.
Попросите обратную связь. Если руководитель отказал вам во время личной беседы, он, скорее всего, дал какие-то объяснения. Если же вы были слишком смущены или расстроены, чтобы слушать внимательно, — после паузы задайте вопросы, чтобы не мучиться потом от неизвестности. Оставайтесь профессионалом до конца — завершите беседу фразой: «В любом случае спасибо вам, что рассмотрели мою кандидатуру».
Если же вы официально или негласно претендовали на эту должность, а руково дитель поздравил с назначением вашего коллегу — попросите о короткой встрече без свидетелей и спросите, почему был выбран именно конкурент и чего не хватило вам. Можно ограничиться поверхностным объяснением: очередь для более глубокого и серьезного разговора еще настанет.
Дайте волю чувствам за пределами офиса. Вы расстроены, и это нормально. Разрешите себе поплакать, поколотить подушку или боксерскую грушу, покричать «в никуда». Сдерживая сильные эмоции, вы навредите здоровью.
Получите утешение и поддержку. В случае стресса одним требуется утешение близкого человека, других тянет на пироженку или бокал вина, третьим нужно быстрым шагом пройти полгорода. Каким бы ни был ваш способ — используйте его.