Голос является очень хрупким инструментом, и, если певец хочет его сохранить, ему необходимо знать простые правила ухода за ним, выполнять определенные гигиенические процедуры, соблюдать регламент работы и отдыха, методику распределения времени репетиций. Голосовая функция непосредственно связана с нервной и эндокринной системами, и в творческих кругах принято считать, что певец — здоровый человек с устойчивой психикой, крепкими нервами и здоровым организмом. Многочисленные отвлекающие и утомляющие моменты неизбежно делают певца недостаточно работоспособным и снижают его творческую энергию.
Общеизвестным фактом является то, что при большом волнении голос может сорваться, а сильные переживания и бессонные ночи вообще могут привести к полной его потере, при этом вместе с голосом пропадают и выносливость, и шарм, и возможность петь в высоких регистрах. Поэтому режим жизнедеятельности певца должен быть таким, чтобы его нервная система не находилась под воздействием сильных нагрузок, психических расстройств, переутомления. С нервной системой неразрывно связана мышечная система, активная работа которой оказывает тонизирующее влияние на нервную систему и способствует поддержанию высокого жизненного тонуса. Для певца чрезвычайно важны общегигиенический режим, здоровый образ жизни, режим восстановления, здоровый сон, закаливание, выработанный индивидуальный распорядок отдыха, труда, питания и физических упражнений [3].
Преодоление различных трудностей условий жизни и работы, неукоснительное соблюдение певцом конкретного распорядка дня, подкрепляемое его целеустремленностью, собранностью и желанием выполнить основную поставленную перед собой задачу, позволяют ему полноценно бороться за овладение тяжелым певческим искусством и за свое высокое место в искусстве.
Умеренная физическая нагрузка, связанная с активной работой мышечной системы, является мощным стимулом для тонизирования организма. Следует себя приучить к ежедневной достаточно активной утренней 15–20-минутной зарядке, приводящей в действие разнообразные группы мышц. Зарядка не только переводит организм из сонного состояния в активное, но и способствует развитию многочисленных мышц. Зарядка должна носить легкий, непринужденный характер, без больших физических напряжений. В этом она отличается от тренировки, целиком рассчитанной на выработку силы, выносливости и ловкости определенных групп мышц.