Мышечная и психологическая усталость от работы на пределе своих возможностей, сверхнапряжённый труд в течение дня, однообразная моторика движений, бывает, надёжно гонят сон прочь. Впрочем, дневное безделье и расслабленность также не способствуют лёгкому засыпанию — организм не получил своей дозы физических упражнений, не устал, не потратился и «не понимает»: а зачем ему спать?
Постарайтесь так распределить дневные обязанности, чтобы от такой усталости, от чувства исполненного долга спалось спокойно и крепко. Чередовать большую физическую нагрузку с моментами отдыха в течение дня и восстановления просто необходимо.
Считается, что на нашей одежде мы приносим в дом не только пыль дорог, гарь от автомобильных выхлопов, но и (кто верит) чужую энергетику всех тех людей, с кем контактировали в течение всего дня. Снял одежду, переоделся в домашнее, умыл лицо — свободен!
К тому же мы не спим из-за того, что нам мешают расслабиться наши тревоги и заботы. Что говорят психологи: о будущем бесперспективно беспокоиться, оно ещё на наступило; о прошлом бессмысленно беспокоиться — оно уже случилось, и его не отменить, его сценарий не переписать. Есть только настоящее, и если научиться «жить в отсеке сегодняшнего дня», ровно треть тягот и проблем окажутся за бортом нашего сознания, а значит, и поводов для бессонницы станет много меньше.
Вредят нам и отрицательные эмоции: гнев, обида и зависть. «Англичане, например, убеждены, что хорошо спят люди, попросившие перед сном прощения у всех, с кем поссорились днём», пишет PRAVDA. RU.
А русская пословица не случайно предостерегает: «Завистливых сон неймёт». Зависть разъедает, подобно ржавчине, она ненасытна… Здесь самое время вспомнить Сократа, который объяснял, зачем он каждый день ходит на рынок, хотя ничего там не покупает: «Я учу себя быть счастливым, видя, как много на свете вещей, которые мне СОВЕРШЕННО не нужны».
Возможно, кого-то избавит от чёрной зависти установка: «Здоровье дороже!». Простив всех своих недругов, мысленно «отпустив» обидчиков, точно не заметите, как уснёте.