Дата поступления рукописи в редакцию: 20.01.2023.
Дата принятия рукописи в печать: 04.02.2023.
Date of receipt of the manuscript to the editorial office: 20.01.2023.
Date of acceptance of the manuscript for printing: 04.02.2023.
В ходе жизнедеятельности каждый из нас иногда может задумываться о том, чтобы избавиться от лишних килограммов, но таким образом, чтобы не навредить собственному здоровью.
Многие люди обращаются за помощью на популярные интернет-сайты с целью поиска всевозможных диет, которые в большинстве случаев являются несбалансированными и могут только навредить. Для того чтобы такого не происходило человек, желающий похудеть, должен разобраться в основных принципах правильного питания, которое совершенно точно способствует сбрасыванию лишнего веса и последующему поддержанию тела, а также организма в тонусе и в оптимальной форме.
В случае процесса похудения основополагающим моментом является поддержание и соблюдение дефицита калорий, т. е. человек должен больше калорий расходовать, чем употреблять, только в таком случае организмом будут задействоваться другие энергетические субстраты, в том числе лишние килограммы.
Важно понимать, что дефицит калорий предполагает обязательное соблюдение дневной нормы, которая зависит от актуальной массы тела каждого отдельного человека, но при этом необходимо добавить такой объем физических нагрузок, который бы предполагал затрату большего количества энергии, чем та, которая была употреблена.
Тем не менее важно не только количество калорий, не менее важным является и качество употребляемой пищи, а именно ее химический состав, в котором не должно быть вредных элементов.
Как правило, основными макроэлементами рассматриваются именно жиры, белки и углеводы, соотношение которых должно быть оптимальным для того, чтобы рацион питания можно было называть сбалансированным.