Встать у окна (если не холодно, окно можно открыть). Ноги на ширине плеч. Делать очень глубокие вдохи и выдохи через рот, не останавливаясь. При этом может немного закружиться голова, но это нормально. Примерно через 3–5 минут возникнет ощущение «будто замерз» (даже если окно закрыто) и начнет немного знобить. Это означает, что процесс пошел. Далее нужно завернуться в теплый плед.
В результате этого упражнения организм насыщается кислородом, происходит тренировка для легких. Вдохи должны быть очень глубокие, на уровне диафрагмы. Выполнять упражнение нужно 1 раз в день. Кстати, у многих после регулярного выполнения проходит мигрень.
С обязательным постукиванием пальцами. После массажа мед смыть.
Эта процедура укрепляет иммунитет, очищает легкие, а также борется с усталостью. Точки под ключицами активируют легкие, помогают восстановиться. Массировать нужно по 5 минут в день.
Не для ленивых.
Стоя или сидя поднять руки вверх и начать делать движения, будто ладонями брызгаешь воду на лицо, интенсивно, при этом глубоко дышать. Через 5 минут руки устанут, захочется бросить, будет трудно продолжать. Однако в этот момент нельзя останавливаться, а надо преодолеть дискомфорт и еще пару минут продержаться.
Организм начнет избавляться от токсинов, в том числе если ты напичкан лекарствами. Легкие укрепятся, начнут вырабатываться полезные гормоны.
Другим осложнением после перенесенного заболевания может быть «сгущение» крови. «Капиллярная гимнастика» поможет избежать тромбоза. Ее можно и нужно выполнять не только в период восстановления после болезни, но также при повышенной отечности и лишнем весе. Эта гимнастика улучшает работу кровеносной системы, а также помогает избавиться от лишних килограммов и целлюлита, ускоряет обмен веществ.
Лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить твердую подушку или валик. Поднять вверх обе ноги и руки в положение под прямым углом к полу. В таком положении энергично трясти обеими руками и ногами до появления ощущения онемения. Выполнять в течение 1–3 минут, можно делать так часто, как хочется.