ЕСЛИ ГОВОРИТЬ О ПОЛЬЗЕ ДЛЯ САМОЧУВСТВИЯ И СОСТОЯНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ ТЕЛА, ТО СТРЕТЧИНГ ПОМОГАЕТ:
• ПРЕДОТВРАТИТЬ СПАЗМЫ МЫШЦ И УЛУЧШИТЬ ИХ ЭЛАСТИЧНОСТЬ
• ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА И УТОМЛЕНИЯ ПОСЛЕ СИЛОВОЙ НАГРУЗКИ
• УМЕНЬШИТЬ РИСК ПОЛУЧЕНИЯ ТРАВМ.
• ПОВЫСИТЬ ГИБКОСТЬ И КООРДИНАЦИЮ
• СДЕЛАТЬ КРАСИВУЮ ОСАНКУ
• ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ
• АДАПТИРОВАТЬСЯ К БОЛЕЕ ВЫСОКИМ НАГРУЗКАМ
РАСТЯЖКА, КАК ОТДЕЛЬНЫЙ ВИД ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК В ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАЛАХ, СТАЛА ПОПУЛЯРНОЙ НЕ ТАК ДАВНО. СЧИТАЕТСЯ, ЧТО ПЕРВОНАЧАЛЬНО РАСТЯЖКА ИСПОЛЬЗОВАЛАСЬ В КАЧЕСТВЕ РАЗМИНКИ И ЗАМИНКИ У ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ. ПОЗЖЕ УПРАЖНЕНИЯ РАСТЯЖКИ СТАЛИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫМ ВИДОМ ТРЕНИРОВОК, АДАПТИРОВАННЫМ ДЛЯ ЛЮБОГО УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ. МОЖНО СКАЗАТЬ, ЧТО ЧАСТИЧНО СТРЕТЧИНГ ЗАИМСТВОВАЛ АСАНЫ ЙОГИ, УПРАЖНЕНИЯ ПИЛАТЕСА И ДРУГИХ МЕТОДИК. А ПРИ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ ФИТНЕСА РАСТЯЖКА ЗАНЯЛА НИШУ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ БОЛЕЕ ВОЗРАСТНЫХ ЗАНИМАЮЩИХСЯ.
ПРИНЦИП ВОЗДЕЙСТВИЯ РАСТЯЖКИ НА ОРГАНИЗМ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК: ВО ВРЕМЯ СИЛОВОЙ НАГРУЗКИ МЫШЦЫ СОКРАЩАЮТСЯ И НАПРЯГАЮТСЯ, А РАСТЯЖКА, НАОБОРОТ, РАСТЯГИВАЕТ И РАССЛАБЛЯЕТ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА. СУТЬ СТРЕТЧИНГА — ПЛАВНОЕ РАСТЯГИВАНИЕ, КОТОРОЕ ПОСТЕПЕННО ПРИВОДИТ К УКРЕПЛЕНИЮ ВСЕХ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП.
СТРЕТЧИНГ НЕ СПОСОБСТВУЕТ СОЗДАНИЮ РЕЛЬЕФНОГО ТЕЛА, А ПОМОГАЕТ ПРОРАБОТАТЬ КРАСИВЫЙ, ИЗЯЩНЫЙ СИЛУЭТ, РАЗВИТЬ ГИБКОСТЬ, МОЖЕТ ТАКЖЕ УСКОРИТЬ ПРОЦЕССЫ ПОХУДАНИЯ, НО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА ЗАНЯТИЯ РАСТЯЖКОЙ НЕ ПОМОГУТ. РАСТЯЖКА ТОЛЬКО СТИМУЛИРУЕТ ПРОЦЕСС, ПРИ УСЛОВИИ КОРРЕКТИРОВКИ ПИТАНИЯ И РЕЖИМА АКТИВНОСТИ И ОТДЫХА.
ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПОДХОДЕ СТРЕТЧИНГ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ САМЫХ БЕЗОПАСНЫХ ВИДОВ АКТИВНОСТИ. ОГРАНИЧЕНИЙ ПО ВОЗРАСТУ ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ИМЕЕТ. НАЧИНАТЬ ЗАНЯТИЕ НА РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ МОЖНО ХОТЬ С ДЕТСАДОВСКОГО ВОЗРАСТА, ХОТЬ УЖЕ НА ПЕНСИИ.
ДЛЯ ДЕТЕЙ РАСТЯЖКА ЕЩЕ ПОЛЕЗНА ТЕМ, ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ПРОФИЛАКТИКОЙ СКОЛИОЗА И МОДЕЛИРУЕТ СТРУКТУРУ ТЕЛА НА РАННИХ ЭТАПАХ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ.