Сотрудник может всегда и во всем уступать руководству из страха или скрытых интересов. Как правило, в такой ситуации растет только количество работы, но не зарплата, говорит Галина Захаренкова, бизнес-эксперт, коуч, психолог: «Если у человека нет четкого понимания собственной значимости, то начальник с легкостью ''проламывает'' границы сотрудника и навязывает дополнительную работу без какой-либо адекватной мотивации — денежной, статусной и любой другой. При определенных сценариях сотрудник может чувствовать себя еще и обязанным».
Главные причины того, что работа перевешивает личную жизнь, могут быть такими:
• «Не могу отказать начальнику или коллегам»;
• «Устаю, из-за этого много ошибаюсь — и снова приходится работать сверх меры»;
• «Боюсь остаться без работы и без денег, поэтому тяну на себе больше всех»;
• «Очень переживаю, если кто-то критикует меня. Поэтому хочу делать все идеально и не могу отвлечься от работы»;
• «Не умею планировать время — постоянно на пороге дедлайна»;
• «Не знаю, чего хочу и куда двигаться дальше (возрастной или личностный кризис)».
Справиться с глобальными причинами помогут внимательное отношение к себе и работа с собственными понятиями труда и отдыха, считает Галина Захаренкова: «Чтобы хватало и работы, и отдыха, нужно четко выстроить свои личностные границы. Для этого важно определить собственную зону комфорта — самостоятельно или с психологом. Следующим шагом будет развитие управленческих навыков и применение их на работе и вне ее: планировать, делегировать, знать свои цели».
Коллеги могут даже не догадываться, что вы чем-то жертвуете ради работы. Каждый из них занят собственной жизнью. То, что вы постоянно в офисе или на связи через рабочую почту, может восприниматься как должное. Раз делаете — значит, вам так удобно. Скажите прямо о том, что вас не устраивает. Не ждите, пока кто-то другой задастся вопросом, а давно ли вы уходили вовремя.
Определите для себя время, когда вы готовы обсуждать рабочие вопросы. Например, предупредите всех, что не будете отвечать на звонки и письма после 21:00 и по выходным. Конечно, бывают ответственные периоды, когда работа не останавливается даже ночью. Но в мирное время можно позволить себе иногда отдыхать от общения с коллегами.