Без правильного питания никакие косметические средства не окажут действенного эффекта.
Конечно, генетика и образ жизни — важные факторы, определяющие биологический возраст. Но ведь есть очень давнее и устойчивое выражение: мы то, что мы едим. И к сожалению, качество современных продуктов питания оставляет нам лишь возможность быть внимательными и бескомпромиссными в вопросе составления своего меню.
Сбалансированная диета может помочь улучшить общее состояние кожи и послужить защитой от морщин.
В первую очередь женщинам с сухой кожей нужно быть начеку. С годами сальные железы будут вырабатывать все меньше и меньше жира, а значит, кожа будет сохнуть еще сильнее, отчего могут появиться морщины. Поэтому важно внести в рацион продукты, содержащие жирные кислоты омега-3: рыбу жирных сортов (треску, скумбрию, сельдь, форель, сардины и пр.); морепродукты (икру, кальмары, моллюски, мидии); рыбий жир; печень трески; шпинат; белую фасоль; растительные масла (особенно много в рыжиковом, рапсовом, льняном); тыквенные семечки; орехи (больше всего в кешью и грецких); ягоды (малину, клубнику); авокадо.
Если высыпания и раздражения «радуют» глаз каждое утро, то вам срочно нужно сменить рацион. Необходимо включить в рацион продукты, богатые витамином А.
Растительные: зеленые и желтые овощи (морковь, тыкву, сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки), бобовые (сою, горох), шиповник, облепиху.
Животные: рыбий жир, печень (особенно говяжью), икру, молоко, сливочное масло, маргарин, сметану, творог, сыр, яичный желток.
Обязательно включите в меню продукты, содержащие антиоксиданты: ягоды (особенно чернику, ежевику, малину, вишню и землянику), виноград и изюм, сливу и чернослив, брюссельская капусту и брокколи, свёклу, кофе, горький шоколад и какао.
И обязательно пить зеленый чай — он богат волшебными полифенолами.
Эти вещества обладают противовоспалительным эффектом и блокируют действие свободных радикалов. Если в вашем меню появятся эти продукты, то уже в скором времени вы будете чувствовать себя значительно лучше. Антиоксиданты выводят токсины и замедляют процессы старения, а кожа становится гладкой, нежной и однородной по тону.