Обзор, выполненный Think Finance в 2012 году, показал, что 45% опрошенных американцев готовы скорее пропустить праздники, чем вынести финансовые и эмоциональные нагрузки, которые они приносят. Кроме того, анализ зависимости уровня смертности американцев от времени года выявил повышенные показатели в течение праздничных дней, особенно в Новый год и Рождество. Отделения неотложной помощи сообщают о самом большом притоке пациентов с опасными для жизни состояниями, вызванными в первую очередь психологическим напряжением.
Американская психологическая ассоциация и Институт стресса систематизировали данные опросов и представили нашему вниманию перечень предпраздничных декабрьских стрессфакторов:
- сжатые сроки завершения работы при увеличении ее объема;
- финансовые и временные затраты на подарки близким и коллегам;
- крупные счета на праздничные развлечения;
- уменьшение продолжительности сна и, как следствие, снижение его качества;
- нарушение привычной диеты: много
сладкого, жирного и алкогольного.
Эти причины вкупе с эмоциональным напряжением от попытки сохранять приподнятый праздничный настрой делают декабрь самым трудным месяцем для нашего организма как в физическом, так и в психологическом отношении.
Стресс — сложный КАСКАД ГОРМОНАЛЬНЫХ ВЗАИМОДЕЙСТВИЙ, которые оказывают воздействие на все физиологические системы.
Хотя мы часто жалуемся на общую усталость, фактически это нормальная реакция механизма выживания для человеческого организма.
Стресс — сложный каскад гормональных взаимодействий, которые оказывают воздействие на все физиологические системы. Эти реакции помогают защитить нас от внутренней или внешней опасности — любой, начиная с простейшей болезни и заканчивая бегством от опасного животного. К сожалению, в современном мире вместо крупного единичного эпизода «бей или беги» человек сталкивается со множеством стрессовых факторов, меньших по интенсивности, но имеющих хронический характер: нестабильный уровень сахара в крови, недостаток сна и двигательной активности, чрезмерная рабочая нагрузка и т. д. Причем для организма не принципиален «знак» стрессфактора — отрицательный или положительный (например, свадьба): ответные реакции одинаковы. Таким образом, в декабре наша нервная система застревает в положении «бей или беги», то есть повышенного выброса гормонов стресса.