Дата поступления рукописи в редакцию: 14.11.2024
Дата принятия рукописи в печать: 14.12.2024
В последнее время, стало популярным заниматься спортом и физической культурой. Влияние спорта на жизнь и здоровье человека чрезмерно велико. Здоровый образ жизни тесно связан со спортом и правильным питанием. Сейчас из-за культа фастфуда и всякой вредной еды, все больше людей сталкиваются с лишним весом, и с вопросом: «Как похудеть?» и «Как качественно и эффективно сбросить вес?» и люди чтобы похудеть начинают активно заниматься спортом и правильно питаться. Ведь, чтобы похудеть правильно без вреда для организма, нужно не забывать про сбалансированное питание и дефицит калорий, так как если питание будет слишком ограниченным для вас, то лишний вес через некоторое время может обратно вернуться. Занятия спортом очень важны для нашего здоровья, и для поддержания хорошей физической формы. Но максимальный успех и качественное снижение веса или же набор мышечной массы, в зависимости от того, у кого какие цели, возможен только в том случае, если тренировки сопровождаются правильным питанием.
Одно самое главное правило, которое вы должны запомнить — это полноценное и разнообразное меню, а самое главное сбалансированное. В сегодняшние дни, в магазинах и больших супермаркетов, вы можете увидеть и купить различные продукты, из которых можно составить хороший и сбалансированный рацион. Чтобы еда была как можно полезнее, ее лучше готовить на минимальном количестве растительного масла, и с таким же минимальным количеством приправ, так как они задерживают соль в вашем организме, вследствие чего вы будете отекать, и вес будет уходить медленнее. Но самым лучшим помощником для вас будет в качественном похудении или наборе мышечной массы тела — это мультиварка или блюда, приготовленные в духовке, также можно готовить блюда на пару.
От чего следует отказаться или же употреблять в умеренных количествах, если вы решились начать правильно питаться: