Ученые выяснили, что сидячая работа сокращает продолжительность жизни. Люди, которые проводят сидя больше шести часов в день, в среднем умирают раньше своих сверстников. А при сидении перед компьютером более трех часов в день продолжительность жизни может сократиться на два года.
Физическое здоровье тоже ухудшается. «Офисный синдром», о котором все чаще говорят в последнее время, включает в себя ряд заболеваний: болезни опорно-двигательного аппарата, мигрень, хроническая усталость, синдром сухого глаза, варикозное расширение вен, геморрой.
Недостаток физической активности в течение дня вызывает застой жидкости в организме. В результате нарушаются обменные процессы, развивается гипертония, повышаются сахар в крови и холестерин. Ухудшается работа мозга, снижается способность концентрировать внимание, поэтому в конце рабочего дня многие чувствуют себя усталыми и разбитыми.
При этом общая физическая нагрузка не поможет убрать негативное влияние от долгого пребывания в сидячем положении. Даже если вы каждый день ходите на тренировку или на пробежку.
Многие не садятся за компьютер без чашки кофе — зачастую с сахаром и/или молоком. А на офисной кухне всегда можно найти безлимитные запасы печенья и сладостей. Дома снеки еще доступнее — стоит протянуть руку. Привычка есть во время работы перед компьютером приводит к тому, что люди потребляют в среднем на 1300 ккал в неделю больше. Причем 70 % поступает в виде сладких напитков, бутербродов, печенья и конфет. В итоге мы едим больше, чем нужно, а в сочетании с недостаточной физической активностью это вызывает проблемы переедания и ожирения, диабет и заболевания сердца.
Дедлайны, большая нагрузка, давление со стороны руководства — причина регулярного стресса. Зачастую мы не встаем с рабочего места не потому, что не любим двигаться, а потому, что боимся не уложиться в сроки, хотим сделать больше. Переживаем, нервничаем, вынужденно задерживаемся в офисе или работаем в выходные. Те, кто ушел на удаленку, еще в начале локдауна поняли, что их рабочий график стал размытым. Когда задачи сыплются бесконечным потоком, мы засиживаемся перед монитором до ночи, не высыпаемся и ощущаем усталость на протяжении всего дня.