ВАЖНЕЙШИЙ ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВНУТРЕННЕГО КОНТРОЛЯ — ЭТО МЕДИТАЦИЯ. ЭТО СЛОВО МОЖЕТ АССОЦИИРОВАТЬСЯ У ВАС С ЭЗОТЕРИЧЕСКИМИ ПРАКТИКАМИ, ОДНАКО ЭТО ДАЛЕКО НЕ ТАК. МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ПРОСТО СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ИЛИ КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ЧЕМ-ЛИБО. ЧТОБЫ ОВЛАДЕТЬ ЭТИМ ИНСТРУМЕНТОМ, НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ, КАК МЕДИТИРОВАТЬ.
Психология человека устроена таким образом, что наилучший результат он будет получать только в тех случаях, когда полностью осознает свои действия, то есть понимает, к чему он стремится и как именно это сделать. Поэтому постановка целей очень важна для достижения результата, ей не зря уделяют столько внимания.
Что касается медитации, то тут никаких целей ставить не нужно, вы просто должны принять решение о том, что будете ею заниматься. Можете сказать это вслух или просто мысленно представить, что данный инструмент позволит вам решить множество проблем и стать лучше. Важно осознать, зачем вы это делаете, только тогда будет получен действительно хороший результат.
После того как вы сделаете осознанный выбор, необходимо задать критерии. В большинстве статей про то, как научиться медитировать, говорится о тихих и спокойных помещениях. Однако далеко не у всех есть возможность находиться в таком помещении. Допустим, если вы мама в декрете, которую постоянно отвлекает ребенок, или очень много работаете, поэтому нет свободного времени, чтобы заглянуть в пустынное место. Что делать в таких случаях? Все просто: медитируйте где будет максимально удобно.
В случае с мамой это может быть место возле кроватки ребенка, после того как он уложен спать и необходимо немного подождать. Если это работающий человек, то местом медитации может служить общественный транспорт или даже душевая.
Что касается времени, то тут можно ориентироваться на:
• свободное время;
• время, когда вы только проснулись или ложитесь спать;
• время, когда вам нечем заняться (общественный транспорт, ненужные пары и т. д.);
• перед началом основной работы (отлично помогает сосредоточиться).