В прохладное время года кожа рук часто становится сухой и шершавой. Еще и ногти подводят в самый ненужный момент!
А можете себе представить, что одну из зимних суббот или воскресений можно целиком посвятить уходу за руками? Целый день? Да, зато результат превзойдет все ожидания. Поэтому с самого пробуждения начинаем себя совершенствовать — до кончиков ногтей.
Зарядка для рук, пусть даже трехминутная, доставит массу приятных ощущений. Самая проблемная зона в плане появления дряблости — это плечевая область. И чтобы бицепс и трицепс все время находились в тонусе, им нужно дать небольшую силовую нагрузку. Нет дома гантелей — берем две любые пластиковые бутылки, желательно 1,5–2‑литровые, наполняем водой. Чтобы улучшить трицепс, поочередно поднимаем руки над головой и заводим в согнутом состоянии за голову. Для упругого бицепса подойдет упражнение из положения сидя лицом к спинке стула. Прямые руки кладем на спинку, бутылками вверх, затем медленно их сгибаем в локтях, подтягивая ближе к плечам и разгибаем в обратную сторону.
После энергичной мини-зарядки бежим умываться и принимать душ. Можно облить руки от кисти до плеча и обратно сильной струей воды. Получив приятные ощущения, вы к тому же укрепите сосуды и сердце. Для тонизирования лица можно достать кубики льда из морозильника, а руки будут благодарны за ароматный лосьон или крем, в составе которых есть лимон, карите, мед или лаванда — в общем, любой натуральный компонент. Крем с вазелином или парафином лучше не использовать, ничего хорошего они рукам не дадут. Заодно можете сделать своим усиленно поработавшим с утра плечевым мышцам расслабляющий массаж. Кисти оставим на вечер, пусть это не совсем технически верно с точки зрения полноценного массажа, а вот верхнюю часть — плечо и предплечье — расслабим с утра. Начните с поглаживания плечевой зоны, продвигаясь к подмышке и предплечью, разомните бицепс и трицепс — вы уже после зарядки помните, где они находятся. Можно применить щипки, легкое постукивание и вибрацию. В локтевом сгибе хорошенько помассируйте сустав, там очень тонкая кожа и часто пересыхает.