Обратите внимание на слова, которые мы используем, говоря о самодисциплине.
Мы говорим о «сильной» или «слабой» воле — совсем как о мышцах. И в соответствии с исследованиями чем больше времени вы тратите на самоконтроль, тем более сильным он становится. Тренировка в каком-то одном направлении (например, работа над заветным проектом определенное количество времени каждый день) начнет укреплять самодисциплину в других сферах. Например, в умении говорить «нет» на какие-то приглашения, куда вы могли бы пойти раньше и послушать чужие проблемы. Итак, каждое упражнение будет влиять на общее состояние самодисциплины. Но, к сожалению, у дисциплины есть и другие свойства.
Тренировки каждый день, день за днем, поднятие тяжестей часами в конце концов не сделают вас сильнее, поскольку чересчур интенсивные занятия начнут ослаблять мышцы, сделают их уязвимыми. Точно так же люди, которые обещают «с 1 января начать новую жизнь» и сразу нагружают себя большим количеством обязательств, в конечном итоге часто заканчивают еще большей потерей самоконтроля. Когда мы тренируем свою мускулатуру, в ней сгорает природный сахар (гликоген), и это приводит к потере мышцами силы и необходимости сделать передышку. То же самое касается и самодисциплины.
Удивительно, но, практикуя самодисциплину, вы точно так же сжигаете гликоген в своем организме, как если бы вы занимались физической тренировкой. Установлено, что стабильный уровень сахара в крови помогает добиться бóльших успехов в самоконтроле. Так что решите, в каком направлении вы будете практиковать самодисциплину, и не переусердствуйте, пытаясь осилить все и сразу
Стремление сделать все на высоком уровне может парадоксальным образом сказаться на качестве и эффективности общего результата. Не забывайте, что резкое увеличение активности вызывает в организме отток глюкозы. Перфекционизм мешает выделить главное в том или ином деле, заставляя концентрировать свое внимание абсолютно на всем, на ненужных мелочах. Чувство необходимости контроля всех без исключения аспектов деятельности, в том числе тех, которые вам не нужны (например, что думают и говорят остальные люди), — это потеря энергии, которая могла бы быть приложена там, где это действительно необходимо. Тяга к перфекционизму заставляет нас раньше сдаваться и бросать начатое, а также вызывает сомнения: «Если это не может быть сделано так, как хочется мне, то и возиться не стоит!» Так что напоминайте себе, что вы всего лишь человек и что вам простительно делать ошибки, прежде чем выйти на более высокий уровень самодисциплины.