По всем вопросам звоните:

+7 495 274-22-22

УДК: 612.741.9

Гипертрофия мышц и рост силы: есть ли связь? (Обзор)

Мирошников Александр Борисович кандидат биологических наук, профессор РАЕ, доцент кафедры спортивной медицины ФГБОУ ВО «Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК)» (РГУФКСМиТ), е-mail: benedikt116@mail.ru

Скелетно-мышечная масса и мышечная сила являются основными факторами, способствующими функционированию как в спортивной жизни, так и в повседневных задачах, а также они являются фактором риска травмы мышц, развития и прогрессирования дегенерации в остеоартрите. В этой статье мы пересматриваем тему, первоначально обсуждавшуюся в 1955 г., а именно отсутствие прямых доказательств того, что мышечная гипертрофия от силовой тренировки играет важную роль в увеличении силы рабочих мышц. До сих пор считается, что долгосрочные адаптации в силе в первую очередь зависят от изменения размера мышц. Однако вывод о том, что изменение размера мышц влияет на изменение силы на удивление основан на небольших доказательствах.

Литература:

1. Волков В. В., Селуянов В. Н. Особенности физической подготовленности атлетов-кроссфитеров высокой квалификации // Национальные программы формирования здорового образа жизни: материалы Международного научно-практического конгресса / С. Д. Неверкович, Е. З. Година, О. И. Беличенко, А. В. Смоленский, Л. В. Булыкина, Н. О. Рубцова, Н. Ю. Мельникова, И. М. Быховская, О. В. Козырева, В. Ф. Сопов, С. А. Гониянц. — 2014. — С. 318–321.

2. Мирошников А. Б. Физическая реабилитация больных гипертонической болезнью (обзор литературы) // Терапевт. — 2014. — № 5. — С. 76–82.

3. Мирошников А. Б., Сидоров Е. П., Лаптев А. И. Аэробная работа в силовых видах спорта как профилактика гипертонической болезни // Лечебная физическая культура: достижения и перспективы развития: материалы VI Всероссийской научно-практической конференции с международным участием. — 2017. — С. 142–147.

4. Мирошников А. Б., Смоленский А. В. Физическая активность при коррекции веса тела: фокус на мышцы и жировую ткань (обзор литературы) // Терапевт. — 2017. — № 8. — С. 4–9.

5. Мирошников А. Б., Смоленский А. В., Беличенко О. И. Антропометрические индексы у спортсменов силовых видов спорта с артериальной гипертонией // Вестник новых медицинских технологий. — 2017. — Т. 24. — № 3. — С. 167–170.

6. Aagaard P., Simonsen E. B., Andersen J. L., Magnusson P., Dyhre-Poulsen P. Neural adaptation to resistance training: changes in evoked V-wave and H-reflex responses // J Appl Physiol (1985) 2002; 92:2309–2318.

7. Ahtiainen J. P., Walker S., Peltonen H., Holviala J., Sillanp€a€a E., Karavirta L. S. et al. Heterogeneity in resistance training-induced muscle strength and mass responses in men and women of different ages // Age 2016; 38:1–13.

8. Appleby B., Newton R. U., Cormie P. Changes in strength over a 2-year period in professional rugby union players // Journal of Strength and Conditioning Research 26: 2012,2538–2546.

9. Balshaw T. G., Massey G. J., Maden-Wilkinson T. M., Morales-Artacho A. J., McKeown A., Appleby C. L., Folland J. P. Changes in agonist neural drive, hypertrophy and pre-training strength all contribute to the individual strength gains after resistance training // Eur J Appl Physiol. 2017 Apr;117(4):631–640.

10. Bickel C. S., Cross J. M., Bamman M. M. Exercise dosing to retain resistance training adaptations in young and older adults // Med Sci Sports Exerc 2011; 43:1177–1187.

11. Churchward-Venne T. A., Tieland M., Verdijk L. B., Leenders M., Dirks M. L., de Groot L. C. et al. There are no nonresponders to resistancetype exercise training in older men and women // J Am Med Dir Assoc, 2015; 16:400–411.

12. Duncan N. D., Williams D. A., Lynch G. S. Adaptations in rat skeletal muscle following long-term resistance exercise training // Eur J Appl Physiol. 1998; 77:372–8.

13. Erskine R. M., Fletcher G., Folland J. P. The contribution of muscle hypertrophy to strength changes following resistance training // Eur J Appl Physiol 2014; 114:1239–1249.

14. Hakkinen K., Alen M., Kallinen M., Newton R. U., Kraemer W. J. Neuromuscular adaptation during prolonged strength training, detraining and re-strength-training in middle-aged and elderly people // Eur J Appl Physiol 2000; 83:51–62.

15. Jackson C., Best N., Richardson S. Improving ecological inference using individual-level data // Statistics in Medicine 25: 2006, 2136–2159.

16. Loenneke J. P., Rossow L. M., Fahs C. A., Thiebaud R. S., Grant Mouser J., Bemben M. G. Timecourse of muscle growth, and its relationship with muscle strength in both young and older women // Geriatr Gerontol Int. 2017; Nov;17(11):2000–2007.

17. Maeo S., Shan X., Otsuka S., Kanehisa H., Kawakami Y. Neuromuscular Adaptations to Work-matched Maximal Eccentric vs Concentric Training // Med Sci Sports Exerc. 2018, Mar 22,1–49.

18. Moritani T., deVries H. A. Neural factors versus hypertrophy in the time course of muscle strength gain // Am J Phys Med 1979; 58:115–130.

19. Newman A. B., Kupelian V., Visser M., Simonsick E. M., Goodpaster B. H., Kritchevsky S. B. et al. Strength, but not muscle mass, is associated with mortality in the health, aging and body composition study cohort // J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2006; 61:72–7.

20. Pope Z. K., Hester G. M., Benik F. M., DeFreitas J. M. Action potential amplitude as a noninvasive indicator of motor unit-specific hypertrophy // J Neurophysiol 2016; 115:2608–2614.

21. Rasch P. J. The problem of muscle hypertrophy: a review // J Am Osteopath Assoc 1955; 54:525– 528.

22. Robinson W. S. Ecological correlations and the behavior of individuals // American Sociological Review 15:1950, 351-357.

23. Roy R. R., Wilson R., Edgerton V. R. Architectural and mechanical properties of the rat adductor longus: response to weight-lifting training // Anat Rec. 1997; 247:170–8.

24. Taaffe D. R., Marcus R. Dynamic muscle strength alterations to detraining and retraining in elderly men // Clin Physiol 1997; 17:311–324.

25. Tamaki T., Uchiyama S., Nakano S. A weight-lifting exercise model for inducing hypertrophy in the hindlimb muscles of rats // Med Sci Sports Exerc. 1992; 24:881–6.

26. Timson B. F. Evaluation of animal models for the study of exercise-induced muscle enlargement // J Appl Physiol.1990; 69:1935–45.

27. Vigotsky A. D., Schoenfeld B. J., Than C., Brown J. M. Methods matter: the relationship between strength and hypertrophy depends on methods of measurement and analysis // PeerJ 6: 2018, e5071, 1–18.

28. Volaklis K. A., Halle M., Meisinger C. Muscular strength as a strong predictor of mortality: A narrative review // Eur J Intern Med. 2015 Jun;26(5):303-10.

29. Watanabe K., Kouzaki M., Ogawa M., Akima H., Moritani T. Relationships between muscle strength and multi-channel surface EMG parameters in eighty-eight elderlies // Eur Rev Aging Phys Act. 2018 Apr 11; 15:3.

30. Wisløff U., Castagna C., Helgerud J., Jones R., Hoff J. Strong correlation of maximal squat strength with sprint performance and vertical jump height in elite soccer players // Br J Sports Med. 2004; 38:285–8.

31. Zourdos M. C., Dolan C., Quiles J. M., Klemp A., Jo E. et al. Efficacy of daily 1RM training in well-trained powerlifters and weightlifters: a case series // Nutr Hosp 2015; 33:437–443.

Мышечная масса [4, 5], а также мышечная сила — важные компоненты физической подготовки как спортсменов [1, 3], так и физически неактивных людей [2] — играют самостоятельную роль в профилактике хронических заболеваний, тогда как мышечная слабость тесно связана с функциональными ограничениями и физическими недостатками [28]. Учитывая, что человеческая сила считается важной для всех людей независимо от того, связана ли она с улучшением спортивных результатов [30] или увеличением продолжительности жизни человека [19], она становится одним из основных показателей качества жизни и здоровья. Размер мышц также представляет особый интерес, так как он является изменчивым, и существует четкая положительная взаимосвязь между базовым размером поперечного сечения мышц и силой мышц, при этом большее количество мышечного поперечника коррелирует с большими силовыми показателями.

Однако это соотношение не обязательно является линейным, так как несколько дополнительных факторов в интерактивном режиме влияют на силу мышц, поэтому изучение роли и соотношения между размером мышц и силой является приоритетной задачей физиологов, биологов и врачей спортивной медицины.

Примерно 60 лет назад Rasch P. J. впервые опубликовал статью, в которой он сообщил, что: «обзор литературы, касающейся силы и гипертрофии, очень мало освещает связь между ростом гипертрофии и увеличением силы, но маловероятно, что между ними существует простая прямая корреляция» [21]. Позже Moritani T. и deVries H. A. (1979 г.) предположили, что нейронные адаптации объясняют ранние изменения мышечной силы, при этом гипертрофия мышц становится преобладающим механизмом в более поздних частях силовой тренировочной программы [18]. Исследования на животных являются важной частью этапной работы ученых в данном направлении. Одна из потенциальных проблем с использованием моделей животных заключается в том, что величина мышечного роста после подвергнутой силовой работе мышцы намного превышает наблюдаемую у людей (200 против 15 %) [26].

Для Цитирования:
Мирошников Александр Борисович, Гипертрофия мышц и рост силы: есть ли связь? (Обзор). Терапевт. 2018;8.
Полная версия статьи доступна подписчикам журнала
Язык статьи:
Действия с выбранными: