Симультанный тренинг стал актуальной темой для тренеров, спортивных врачей, спортсменов и исследователей силовых видов спорта, потому что аэробная работа является «золотым стандартом» профилактики и лечения различных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Тем не менее сочетанное применение силовой и аэробной работы в одном тренировочном занятии зачастую приводит к разным дивергентным, метаболическим и морфологическим адаптациям, которые нарушают процессы восстановления структур, участвующих в различных видах физической активности [14]. Поэтому представляется необходимым поиск оптимальных комбинаций симультанной нагрузки, чтобы получить максимальное одновременное развитие анаэробных и аэробных способностей спортсменов силовых видов спорта.
Стоит продолжить мысль В. Н. Селуянова [2], что в теории и практике физиологии мышечной деятельности, в делении тренировочной нагрузки для роста мышечной массы на силовую и аэробную нет необходимости. Для синтеза миофибрилл мышечной ткани необходимо иметь четыре фактора и соблюсти одно условие, это:
1) фактор № 1: наличие пула аминокислот в крови;
2) фактор № 2: повышенная концентрация анаболических гормонов;
3) фактор № 3: наличие свободного креатина;
4) фактор № 4: повышенная концентрация ионов Н;
5) условие: поддержание основного обмена веществ не ниже 30 ккал/кг обезжиренной массы тела.
При построении аэробных высокоинтенсивных интервалов соблюдаются все четыре фактора.
Наличие аминокислотного пула достигается ежедневым приемом белковой пищи. Цель богатой белками пищи состоит в том, чтобы индуцировать анаболическое состояние, в котором синтез мышечного белка превышает над его разрушением. Несколько недавних исследований [44] показывают, что максимальная острая стимуляция синтеза мышечных белков происходит при употреблении 20–35 г высококачественного белка, [23, 53] что соответствует 0,24 г/кг массы тела для здоровых молодых людей [32]. Многие исследователи утверждают, что не все аминокислоты запускают синтез мышечного белка, а именно аминокислота лейцин [8, 19].