СЕМГА, ФОРЕЛЬ, КЕТА, САРДИНЫ. ПОЛЬЗА В ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫХ ЖИРНЫХ КИСЛОТАХ ОМЕГА-3, КОТОРЫЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ ГОЛОВЫ ИМЕЮТ СТРАТЕГИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ. НЕХВАТКА ОМЕГА-3 ПРИВОДИТ К СУХОСТИ, ИСТОЩЕНИЮ И ЛОМКОСТИ ВОЛОС. КРОМЕ ЭТОГО, В РЫБЕ ЕСТЬ БЕЛОК, ВИТАМИН B12, ЖЕЛЕЗО, КОТОРЫЕ ПРЕКРАСНО ПИТАЮТ И УКРЕПЛЯЮТ ВОЛОСЫ.
ТРИХОЛОГИ УТВЕРЖДАЮТ: «ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ОБЛАДАТЬ СИЛЬНЫМИ И ЗДОРОВЫМИ ВОЛОСАМИ, ОРЕХИ НУЖНО ЕСТЬ РЕГУЛЯРНО». В КРАЙНЕМ СЛУЧАЕ — ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ. ЕСТЕСТВЕННО, БЕЗ ДОБАВЛЕНИЯ СОЛИ. ЛУЧШИЙ ИСТОЧНИК СЕЛЕНА — БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ, А В КЕШЬЮ, МИНДАЛЕ И ГРЕЦКОМ ОРЕХЕ МНОГО ЦИНКА. ЭТИ ПРОДУКТЫ УКРЕПЛЯЮТ ВОЛОСЫ, ПРЕДОТВРАЩАЮТ ИХ ВЫПАДЕНИЕ И УЛУЧШАЮТ СОСТОЯНИЕ КОЖИ ГОЛОВЫ.
БРОККОЛИ ОЧЕНЬ БОГАТЫ ВИТАМИНАМИ А И С, КОТОРЫЕ ОТВЕЧАЮТ ЗА ВЫРАБОТКУ ДОСТАТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА КОЖНОГО САЛА, КОТОРОЕ СЛУЖИТ ДЛЯ ВОЛОС НАТУРАЛЬНЫМ КОНДИЦИОНЕРОМ. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ БОНУС — ЖЕЛЕЗО И КАЛЬЦИЙ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ВОЛОСЫ КРЕПЧЕ И ТОЛЩЕ.
ЕСЛИ ПОСТОЯННО КРАСИТЬ ВОЛОСЫ, ТО МОЖНО СТОЛКНУТЬСЯ С ПРОБЛЕМОЙ ПОТЕРИ БЛЕСКА И ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО ОТТЕНКА СПУСТЯ ПАРУ НЕДЕЛЬ. НЕКОТОРЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ СПОСОБНЫ УСИЛИТЬ ЦВЕТ ИЗНУТРИ! ЗЕРНА ГРАНАТА, НАПРИМЕР, КОТОРЫЕ К ТОМУ ЖЕ СЛУЖАТ ХОРОШИМ ИСТОЧНИКОМ ВИТАМИНОВ ДЛЯ КОРНЕЙ ВОЛОС. МОРКОВЬ ТАКЖЕ УСИЛИВАЕТ БЛЕСК И ЦВЕТ ВОЛОСА, А ТАКЖЕ СТИМУЛИРУЕТ РОСТ ВОЛОС. МОРКОВНЫЙ СОК РЕКОМЕНДУЮТ ПИТЬ С ДОБАВЛЕНИЕМ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА ИЛИ СЛИВОК, ТОГДА ОН ПО‑НАСТОЯЩЕМУ ЭФФЕКТИВЕН.
ДИЕТОЛОГИ НАСТОЯТЕЛЬНО СОВЕТУЮТ ВКЛЮЧАТЬ В НЕДЕЛЬНЫЙ РАЦИОН ФАСОЛЬ ИЛИ ЧЕЧЕВИЦУ. БОБОВЫЕ — НЕЗАМЕНИМЫЙ ИСТОЧНИК БЕЛКА, ЦИНКА И БИОТИНА. ВСЕ ЭТИ МИКРОЭЛЕМЕНТЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС, А НЕХВАТКА БИОТИНА — ПУТЬ К ХРУПКОСТИ И ВЫПАДЕНИЮ.
КАЛЬЦИЙ ДЛЯ РОСТА И УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛОС — ЧУТЬ ЛИ НЕ САМЫЙ ВАЖНЫЙ ЭЛЕМЕНТ. ВОТ ПОЧЕМУ ТВОРОГ, НАТУРАЛЬНЫЕ ЙОГУРТЫ И МОЛОКО ЦЕННЫ ДЛЯ КРАСОТЫ ВОЛОС. ТАК ЧТО, КОГДА НАСТУПИТ ВРЕМЯ ПЕРЕКУСА, ВСПОМНИТЕ О ТВОРОГЕ. ЕСЛИ В НЕГО ДОБАВИТЬ НЕМНОГО ОРЕХОВ, ТО ПОЛЬЗА ПОЛУЧИТСЯ ДВОЙНАЯ.
ЕСЛИ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЁ ПИТАНИЕ СЛОЖНО, МОЖНО ЧАСТИЧНО ВОЗМЕСТИТЬ НЕХВАТКУ ПОЛЕЗНЫХ ВЕЩЕСТВ ВИТАМИННЫМИ КОМПЛЕКСАМИ. ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ СОСТАВ. ВОЛОСАМ ПРЕЖДЕ ВСЕГО НУЖНЫ РИБОФЛАВИН (B2), ПАНТЕНОЛ (B5), ВИТАМИНЫ B6, B8, ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА, ВИТАМИНЫ С, D, E, F. ПРИНИМАТЬ ТАБЛЕТКИ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОДНОВРЕМЕННО С ЕДОЙ БЛИЖЕ К ВЕЧЕРУ, ТАК КАК ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B ОБЛАДАЮТ ЛЕГКИМ УСПОКАИВАЮЩИМ ЭФФЕКТОМ.