Дата поступления рукописи в редакцию: 14.11.2022.
Дата принятия рукописи в печать: 09.12.2022.
Date of receipt of manuscript at the editorial office: 11/14/2022.
Date of acceptance of the manuscript for publication: 12/09/2022.
Сон — это большая и незаменимая часть нашей жизни, во время которой мы отдыхаем и восстанавливаем силы, потраченные за активно прожитый день. Но современный образ жизни, постоянные стрессы и желание все успеть вынуждают нас тратить меньше времени на ночной отдых либо же лишают нас сна, что плохо сказывается на здоровье, душевном состоянии и на всем организме в целом [3].
В России День сна в большом почете — жители нашей страны умеют поработать, но в то же время и любят отдохнуть. Именно природные условия проживания, уклад жизни вынуждает русских людей относиться ко сну с уважением. Долгая зима и достаточно тяжелые погодные условия заставляют россиян хорошо спать и уважать качественный отдых. А еще русские любят разгадывать сны, видеть в них намеки и руководство к действию. Даже дата праздника выбрана подходящая и соответствующая: ведь именно в марте наблюдается весеннее равноденствие, что символизирует уравновешенность между трудом и отдыхом. День прибавляется, работы становится больше. А праздник будет хорошим напоминанием о том, что трудиться трудись, но и спать не ленись.
Проблемы со сном в наш век скоростей и высоких технологий вовсе не являются редкостью. Мало кто воспринимает нарушение сна как признак болезненного состояния, хотя его нарушение способно здорово испортить нам жизнь и привести:
• к потере чувства юмора;
• снижению скорости реакции и рассеиванию внимания;
• раздражительности и замкнутости;
• концентрации на постоянных проблемах;
• болезням сердца;
• нервным расстройствам;
• ожирению.
Для получения полноценной порции качественного сна следует соблюдать ряд правил.
1. Нельзя перед сном пить алкоголь и кофе.
2. После приема пищи интервал перед сном должен быть не менее трех часов, но в то же время и голодным ложиться спать не рекомендуется.
3. Нормальная ежедневная продолжительность сна должна составлять 7–8 часов.
4. Для детей лучший сон составляет 10 часов.
5. Женщинам можно спать на часок дольше, поскольку они более эмоциональны. Здоровый сон способствует снижению их гиперактивности, раздражительности и ощущения дефицита внимания [2].
В этот день во всем мире проводятся социальные рекламные кампании, конференции, симпозиумы, целью которых является разъяснение обществу необходимых условий для отличного физического и психического здоровья. Также на открытых лекциях и слушаниях обсуждаются проблемы сна современного человека и разрабатываются способы сохранения возможности здорового отдыха по ночам при условиях тотальной урбанизации и темпов развития общества. Деятели культуры, художники и музыканты также не остаются в стороне, посвящая Дню сна выставки, разнообразные арт-проекты и творческие вечера.
Психиатры, терапевты, неврологи, кардиологи напоминают, что проблема бессонницы касается практически каждого второго жителя Земли. Каждый из нас хоть раз в жизни да страдал от невозможности заснуть, от частых пробуждений и ночных кошмаров. Здоровый и качественный сон — это истинное благо, подарок судьбы и признак крепкого здоровья, правда, не все это понимают. В России многие воспринимают этот праздник слегка иронично, но это не мешает послать поздравления друзьям, близким с этим замечательным и важным днем и пожелать всем здорового и крепкого сна!
КОНФЛИКТ ИНТЕРЕСОВ
Автор заявляет об отсутствии конфликта интересов при написании статьи.
CONFLICT OF INTEREST
The authors declare no conflict of interest involved in preparation of the article.