Сон — это большая и незаменимая часть нашей жизни, во время которой мы отдыхаем и восстанавливаем силы, потраченные за активно прожитый день. Но современный образ жизни, постоянные стрессы и желание все успеть вынуждают нас тратить меньше времени на ночной отдых либо вовсе лишают нас сна, что плохо сказывается на здоровье, душевном состоянии и на организме в целом [3].
В России День сна в большом почете — жители нашей страны умеют поработать, но в то же время любят и отдохнуть. Именно природные условия проживания, уклад жизни вынуждает русских людей относиться ко сну с уважением. Долгая зима и достаточно тяжелые погодные условия заставляют россиян хорошо спать и уважать качественный отдых. А еще русские любят разгадывать сны, видеть в них намеки и руководство к действию. Даже дата праздника выбрана подходящая и соответствующая: ведь именно в марте наблюдается весеннее равноденствие, что символизирует уравновешенность между трудом и отдыхом. День прибавляется, работы становится больше. А праздник будет хорошим напоминанием о том, что «трудиться трудись, но и спать не ленись».
Проблемы со сном в наш век скоростей и высоких технологий не являются редкостью. Мало кто воспринимает нарушение сна как признак болезненного состояния, хотя его нарушение способно здорово испортить нам жизнь и привести к:
– потере чувства юмора;
– снижению скорости реакции и рассеиванию внимания;
– раздражительности и замкнутости;
– концентрации на постоянных проблемах;
– болезням сердца;
– нервным расстройствам;
– ожирению.
Для получения полноценной порции качественного сна следует соблюдать ряд правил.
1. Нельзя перед сном пить алкоголь и кофе.
2. После приема пищи интервал перед сном должен быть не менее трех часов, но в то же время и голодным ложиться спать не рекомендуется.
3. Нормальная ежедневная продолжительность сна должна составлять 7–8 часов.
4. Для детей лучший сон составляет 10 часов.